Qi Gong
Qi Gong hat eine viele tausend Jahre alte Tradition und ist ein Element der traditionellen chinesischen Medizin. Allein in Peking sind über 1000 Qi Gong-Formen registriert, weltweit schätzt man gibt es über 3000 Formen. Die größtenteils mündlich von Lehrer zu Schüler vermittelt wurden und dadurch einem ständigen Wandel unterliegen. In diesem Kurs üben wir die 8 Brokate, die neben den 15 Ausdrucksformen eine der verbreitetsten Formen des Qi Gong darstellt. Qi Gong ist eine fernöstliche Bewegungsform bei der Selbstheilungskräfte im Körper durch einfache, langsame fließende Bewegungsabläufe aktiviert werden.
Progressive Muskelentspannung
Bei der Progressiven Muskelentspannung lernt dein Körper durch gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen bewusst ein Gefühl der Entspannung herbeizuführen. Suggestive Momente unterstützen diesen Prozess. PME wird im Liegen oder Sitzen ausgeführt, kann nach ausreichendem Training auch in wenigen Augenblicken im Alltag eingesetzt werden. In diesem Kurs üben wir Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (1929), insbesondere die Weiterentwicklung der 16 Muskelgruppen nach Bernstein & Brokovec (1973)
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Nicola Färber
Im Heidenstengel 1
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64853 Otzberg, Schlossgasse 7, Hofgut Habitzheim,
im Yoga Studio 20Morgen
